跑步卡路里计算器

跑步是保持新鲜感的好方法，特别是如果你不喜欢锻炼或在健身房闲逛。这是一项您可以自己进行的活动。它不需要您购买除优质鞋子以外的任何特殊设备。

我们知道跑步对你有好处。但是这次出汗会帮助你燃烧多少卡路里呢？实际上，答案取决于您；尤其是你的体重。你的体重越重，你燃烧的卡路里就越高。

 跑步卡路里计算，你在哪里跑步会燃烧多少卡路里？继续阅读以了解步行卡路里计算器、跑步机卡路里计算器结果、每公里跑步消耗多少卡路里以及如何将跑步作为日常锻炼的一部分。

仅增加您的体育活动不足以回答如何减肥的问题。除了减肥体育活动，你还需要创造健康的饮食习惯。现在您可以使用适当的在线饮食费用购买在线饮食来减肥（点击并开始减肥！）

每公里燃烧的卡路里 - 每公里多少卡路里？步行 6 公里消耗多少卡路里？

每公里燃烧的卡路里的一般估计约为 100 卡路里，博士说。丹尼尔诉守夜。但是，这个标准数字因人而异。体重是一个很大的因素。

根据美国运动委员会的图表，一个体重 55 磅的人在跑步时每分钟燃烧大约 11.4 卡路里的热量。因此，如果那个人在 10 分钟内跑了 1.5 公里，他或她将燃烧 114 卡路里。如果此人体重 82 磅，则卡路里燃烧量高达每分钟 17 卡路里。一个 82 磅的跑步者在同样的 10 分钟慢跑中会燃烧 170 卡路里。

但您不再需要进行此类计算。您可以通过在跑步卡路里计算公式中输入您的体重、距离和分钟数来轻松计算您的跑步卡路里。

博士。 “无论你跑多快，这都是一个相当稳定的数字，”维吉尔说。 “如果你想在一个小时内燃烧 400 卡路里，你可以以 1.5 公里的速度跑 6.5 公里，持续 15 分钟。如果你想在 30 分钟内燃烧同样的 400 卡路里热量，你需要以 7 分 30 秒的轻快速度跑 6.5 公里。 ”

这是个好消息，因为从技术上讲，您不必担心卡路里消耗的速度。如果你想以较慢的速度跑步，你可以通过锻炼更长的时间来燃烧相同的卡路里。

根据 Vigil 的说法，“超重的人每英里燃烧更多的卡路里。因为博士。根据 Vigil 的说法，“以给定的速度将更大的身体移动同等距离需要更多的能量（卡路里）。”

我应该燃烧多少卡路里才能每周减掉 1 磅？如果您的目标是每周减掉 1 磅，那么您每天应该比摄入的卡路里多 500 到 1,000 卡路里。

制定健康的饮食计划也很重要。那是因为额外的饼干可以很容易地收回你在跑步过程中燃烧的卡路里。

与跑步强度相比，你的体重对跑步过程中燃烧的卡路里的影响更大。强度在确定跑步后燃烧的卡路里数量方面起着重要作用。运动越激烈，消耗的氧气就越多。

这称为运动后耗氧量 (EPOC)。它会显着影响您一天燃烧的卡路里总数。

除了增加活动，这是减肥方法之一，您可以尝试各种减肥疗法来减肥，但如果您仍然没有成功，您可以利用我们的营养师为您准备的在线减肥机会，服用考虑到您每天需要摄入的卡路里和微量营养素（点击开始减肥！）

跑步有用吗？跑步的好处，为什么跑步对你有好处跑步能让你减肥吗？

应该做多少运动？我应该锻炼多少？专家建议每周至少进行 150 分钟中等强度的运动和活动，或每周进行 75 分钟的高强度运动和活动，以保持健康。根据您的跑步速度和健身水平，您可以选择您想要的选项。

除了跑步的好处，运动的好处，帮助你燃烧卡路里和保持健康的体重，跑步和其他运动还有其他好处。

• 降低血压和胆固醇水平以降低患心脏病的风险
• 降低骨质疏松症的风险
• 改善抑郁和焦虑症状

开始运行

“我要开始跑步了。”如果您不熟悉跑步，则需要放松身体。在开始锻炼计划之前咨询您的医生，特别是如果您有慢性健康问题。

跑步前要做的事情，总是在开始跑步之前通过热身来准备你的身体和关节。

要在没有受伤风险的情况下跑步，您需要合适的鞋子。跑鞋不同于一般的步行鞋、网球鞋、有氧运动鞋或篮球鞋。它专门设计用于在跑步期间提供良好的支撑并防止足部和膝盖疼痛。

市场上有许多不同款式的鞋子。尝试不同的品牌以找到最适合您的脚。

您的医生或培训师可以帮助您在跑步鞋中寻找正确的方向。

一旦你有了鞋子，就该开始训练了。一个好的总体计划是从快走开始，然后开始在锻炼中增加跑步间隔。

例如，他可以快步走 5 分钟。然后你可以慢跑45秒并重复几次。每次锻炼都可以增加耐力，很快您就可以跑完 1.5 公里。

从减肥茶到快速减肥饮食，甚至快速减肥运动减肥，我都试过了，但如果你说达不到你想要的结果，你可以购买我们营养师为你准备的在线饮食清单（减肥是一键式！）。

关于我们的个人卡路里燃烧计算器

虽然您不知道跑步消耗了多少卡路里，但它可以帮助您进行训练——尤其是当您正在为减肥目标而努力或试图弄清楚如何最好地计算比赛的卡路里需求时。这个卡路里计算器可以解决问题。

输入您的体重后，设备会使用提供的所有信息进行计算。
 

增加卡路里燃烧 - 增加卡路里燃烧

如果您正在寻找额外的燃烧，请尝试在您的有氧运动中增加一些重量训练。举重或使用你的体重，如俯卧撑，可以帮助你锻炼肌肉。当您将有氧运动和举重混合到同一个锻炼中时，这称为循环训练。

例如，快速跑步，然后是几个俯卧撑，然后是另一次跑步，等等。由于 EPOC，锻炼比单独锻炼消耗的卡路里更多。

1公里等于多少米？ 1公斤有多少卡路里？ 1公里就是1000米。 1公斤是7,400卡路里。

除了体育锻炼，您可能需要为自己制定一个健康的营养计划，以减轻体重并拥有健康的身体。为了朝着健康均衡的饮食迈出一步，您可以利用我们的营养师为您准备的在线饮食机会。现在，您可以购买专门为您准备的适当在线饮食费用的在线饮食，开始减肥。 （点击开始瘦身！）