我一天应该摄入多少卡路里来减肥？

 

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这个卡路里摄入量计算器根据科学依据和极其敏感的研究结果得出的公式计算您每天需要消耗多少卡路里来减肥。

 

Mifflin-St Jeor 方程已证明它在众多研究中正确地预测了卡路里需求，并且该计算是正确的。

 

每天应该摄入多少卡路里？每天应该摄入多少卡路里？如果您仍然想知道平均每天应该摄入的卡路里量，您可以从以下信息中受益。

 

• 2-3岁儿童1000卡路里
• 4-8 个孩子 1200-1400 卡路里
• 9-13岁女孩1600卡路里
• 9-13 岁男性 1800 卡路里
• 14-18岁女孩1800卡路里
• 14-18 岁男性 2200 卡路里
• 19-30 岁女性的 2000 卡路里热量
• 19-30岁 2400卡路里
• 31-50 岁女性的 1800 卡路里热量
• 31-50 岁男性 2200 卡路里
• 51  超过 1600 卡路里的女性
• 51 岁以上 2000 卡路里

 

在这一天你需要帮助你的价值观是你的平均每日持续时间、身高、当前体重、教育、年龄、保持体重、减肥或减肥以及你离自己很近。

 

运动减肥可以消耗足够的水，蛋白质摄入量和减少摄入量，简单的饮食和饮食减肥。

 

一些卡路里计算器可帮助您了解维持体重需要多少卡路里。

 

怎么做才能减肥？我应该怎么做才能减肥？所有这些问题都是您想到的一些问题。计算适量的卡路里来减肥、增加或保持体重很容易。只需在上面的计算器中输入您的信息并查看结果。然后，为了达到您的目标，您将了解您一天需要消耗多少卡路里来回答“我应该吃多少卡路里来减肥？”这个问题。

 

一项研究发现，包括卡路里计数在内的减肥计划平均比正常体重减轻了 3.3 公斤 (1)。在节食期间，您可以从我们网站上的卡路里部分（多少卡路里）了解您将摄入多少卡路里。

 
如果您想减肥，您可以利用我们的在线营养师为您准备的在线饮食机会，根据您需要减肥的每日卡路里计算。 （点击开始瘦身！）

 
如果您无法一直访问互联网并且您正在寻找营养的估计答案，您可以使用比较。例如，食物部分、营养部分；

 

• 1 份米饭或意大利面（1/2 杯）：电脑鼠标或手掌。
• 一份肉：一副纸牌。
• 1份鱼：支票簿。
• 1 片奶酪：口红或拇指大小。
• 1 份新鲜水果（1/2 杯）：一个网球。
• 1 份绿叶蔬菜（1 杯）：一个棒球。
• 1份蔬菜（1/2杯）：电脑鼠标。
• 1茶匙橄榄油：1指尖。
• 2汤匙花生酱：一个乒乓球。

 

测量高脂肪或高糖食物时应小心，例如比萨饼和冰淇淋。这些食物的数量和卡路里之间可能存在很大差异。

 

我一天应该摄入多少卡路里计算器回答这些问题

 

• 我每天应该吃多少卡路里才能减肥？
• 计算我应该吃多少卡路里才能每周减掉 1 公斤
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• 每天应该摄入多少卡路里？
• 我应该吃多少卡路里来减肥？

 

 

我们平均应该消耗多少卡路里？

 

女性平均每天需要大约 2000 卡路里的热量。我需要吃多少卡路里来减肥？我需要吃多少卡路里来减肥？我需要消耗多少卡路里来减肥？我应该节食多少卡路里来减肥？你需要多少卡路里赤字才能减肥？您所有问题的答案都在这里。每周减掉一磅需要1500卡路里的热量。一般人需要2500卡路里来维持体重，2000卡路里才能每周减掉一磅。 

 

然而，这取决于许多因素。这些取决于年龄、身高、当前体重、活动水平、代谢健康和更多因素。

 

要减肥，您需要摄入的卡路里少于燃烧的卡路里。一开始听起来很简单。

 

然而，在当今的现代饮食环境中，管理食物中的卡路里可能很困难。

 

因为微小的垃圾食品可以变成含有添加剂的卡路里炸弹。

 

卡路里计数是解决这个问题的一种方法，通常用于减肥。

 

如果你想快速减肥，我已经记住了快速减肥方法，甚至尝试了所有快速减肥的方法，但如果你说你找不到解决方案，你可以购买在线营养师准备的在线饮食清单你要减肥（减肥是一键式） 

 

什么是卡路里？卡路里是什么意思？

 

卡路里是衡量能量的单位。卡路里通常用于测量食物和饮料的能量含量。要减肥，你需要摄入的卡路里少于身体每天燃烧的卡路里。

 

那么，仅仅通过计算每样东西的卡路里就可以减肥吗？卡路里对于查看您的饮食量很有用，但它们无法告诉您饮食质量的多少。此外，卡路里并不总是卡路里。

 

例如，食用 100 卡路里的西兰花与食用 100 卡路里的炸薯条对健康的影响是不同的。

 

这很重要，因为您吃的食物类型对您的健康有重大影响。

 

不同食物对饥饿感、食欲激素和燃烧卡路里数量的影响差异很大。

 

如果你说你知道可持续饮食，但你仍然无法减肥，我尝试快速减肥方法减肥，但你仍然无法成功，你可以利用为你准备的在线减肥机会由在线营养师根据卡路里计算。 （点击开始瘦身！）

 

 如何在不让自己挨饿的情况下减少卡路里摄入量？

 

卡路里只是能量的量度。

 

众所周知，为了增加体重，必须输入比我们身体需要更多的卡路里。

 

相反，如果消耗的卡路里比我们身体需要的少，你就会减肥。

 

然而，在不考虑所吃食物的含量的情况下减少卡路里通常不是一种可持续的减肥方式。

 

虽然它对某些人有效，但许多人最终在没有得到结果时放弃了他们的饮食。

 

这就是为什么强烈建议在不感到饥饿的情况下进行一些永久性改变，以帮助您长期保持卡路里不足。

 

 

你应该减肥多少卡路里？我应该错过多少卡路里来减肥？

 

您现在知道，为了减肥，您需要每天减少 500 卡路里的热量。因此，如果你是需要 2000 卡路里热量的人，你应该调整饮食以减少 500 卡路里的摄入量。

 

你需要燃烧多少卡路里来减肥？每天应该燃烧多少卡路里来减肥？

 

减掉1公斤应该有多少卡路里？你需要燃烧 7500 卡路里才能减掉 1 公斤。统一和过度限制的饮食，例如休克饮食清单，可以让您每天摄入 500 卡路里并留下 1500 卡路里的不足。

 

这些饮食也使人们无法坚持饮食。它会让你失去减肥的动力，对你的心理不利。它也非常危险，会导致你的肌肉融化而不是脂肪。与其每周减掉 5-6 公斤，不如减掉 1 公斤。因为除非你以任何方式创造饮食模式，否则你减掉的体重会很快回到你身上，也许是两倍。

 

如果您正在寻找减肥的饮食清单，您已经尝试了各种饮食和减肥疗法来健康饮食和减肥，但如果您对结果不满意，可能是时候专业地解决这个问题了。为了减肥，您可能想购买在线营养师专门为您准备的在线饮食清单。单击以获取具有适当在线饮食费用的在线饮食清单。 （让我们变得苗条！）

 

 

那么每个人都想减肥吗？如何增加体重？体重增加方法

 

有想增重的人，也有想减肥的人。如果你没有甲状腺、厌食、暴食症等基础疾病，你需要做的就是增加热量摄入。

 

“我想增加体重，但我没有胃口。我们应该吃什么来增加体重？如果你这么说，除了你吃的饭菜之外，你应该吃健康的食物，因为你需要做的是增加每天的体重增加。为了增加体重，你应该增加脂肪食物的摄入量，可以转向流质和高热量的食物。

 

饭前喝水好吗？另外，注意饮水。但是饭前不要喝水，会胀气，吃得少。相反，这是那些想要减肥的人应该做的一个程序。

 

什么是健康的增重食物？我应该吃什么来增加体重？吃什么可以增肥？吃什么来增加体重

 

健康的谷类食品，如牛奶、全脂奶酪、酸奶、坚果、土豆、红肉、鱼、豆类、大米、黑巧克力、鳄梨、燕麦等等……