高胆固醇：它是遗传的吗？  

胆固醇有几种不同的形式，有好有坏。包括遗传在内的许多因素都会影响血液中的胆固醇水平。如果近亲有高胆固醇，你自己更有可能患上。然而，许多生活方式因素，特别是饮食和运动，也会影响胆固醇水平。

 

继续阅读以了解有关胆固醇风险因素的更多信息，以及您可以采取哪些措施来管理您的水平。

 

是什么导致你体内出现不健康的胆固醇水平

 

胆固醇有两种主要形式。第一种是低密度脂蛋白胆固醇，通常被称为“坏”胆固醇。体内的低密度脂蛋白胆固醇水平高被认为是不健康的。另一种是高密度脂蛋白胆固醇，有时被称为“好”胆固醇。高密度脂蛋白胆固醇水平较高可能是身体健康的标志。

 

如果您的医生告诉您您有高胆固醇，他们通常指的是高水平的低密度脂蛋白胆固醇或高水平的总胆固醇。总胆固醇有时也称为血清胆固醇。它是 LDL 和 HDL 胆固醇以及 20% 的甘油三酯的总和。低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇可用作您患心血管疾病和其他并发症风险的指标。

 

多种风险因素会导致胆固醇水平不健康，包括遗传、生活方式选择或两者的结合。

 

家族性高胆固醇血症与高胆固醇

 

如果您的近亲（例如父母、兄弟姐妹或祖父母）胆固醇水平较高，您自己更有可能患此病。这主要是由于基因从父母传给孩子，增加了血液中的胆固醇水平，例如编码缺陷受体的基因。这被称为家族性高胆固醇血症。

 

家族性高胆固醇血症是遗传性高胆固醇的一种形式。尽管有生活方式的选择，患有这种疾病的人通常比没有这种疾病的人胆固醇水平更高。这是因为患有这种疾病的人无法像其他人那样有效地调节胆固醇水平。家族性高胆固醇血症患者无法仅通过饮食和运动来控制胆固醇，可能还需要使用药物治疗。

 

有高胆固醇的遗传风险并不能保证你会有高胆固醇。这只是意味着您的风险增加了。让您的医生知道您的担忧。它们可以帮助您管理您的胆固醇并监测您的水平，以便如果您确实出现高胆固醇，您可以立即开始治疗。

 

肥胖或腰围过大

 

有些人在遗传上倾向于肥胖或腰围过大。两者都会增加您患高胆固醇的风险。生活方式因素也在这两个风险因素中起作用。

 

肥胖被定义为体重指数（BMI）为 30 或更高。

 

大腰围男性为 40 英寸或以上，女性为 35 英寸或以上。堆积在腰部的脂肪会增加胆固醇升高和其他心血管并发症的风险。

 

如果你已经尝试过快速减肥，但还没有看到减肥茶或药的效果，你可以从在线营养师那里买一份专门为你准备的在线减肥清单（点击开始减肥）

 

血糖升高

 

高水平的葡萄糖会增加低密度脂蛋白胆固醇并降低高密度脂蛋白胆固醇。血液中高水平的葡萄糖也会损害动脉内壁。这会增加脂肪沉积在动脉中的风险。

 

像肥胖和腰围一样，有些人在基因上更容易患高血糖。生活方式的选择，例如高苏打水、糖果或其他含大量糖的食物的饮食，也会导致高血糖水平。

 

生活方式因素

 

生活方式的选择可以完全控制高胆固醇的一些风险因素。这些包括饮食、锻炼和吸烟。

 

吃富含饱和脂肪和反式脂肪的饮食会增加你的胆固醇水平。这些脂肪含量高的食物包括：

 

 

• 红肉
• 全脂牛奶和酸奶
• 油炸食品
• 高度加工的糖果

 

运动可以增加你的高密度脂蛋白胆固醇并降低你的低密度脂蛋白胆固醇。这意味着在您的日常生活中增加锻炼可以帮助提高您体内健康的胆固醇水平。

 

每周进行 150 分钟的中高强度有氧运动。如果您刚开始锻炼，则不必一开始就进行那么多锻炼。相反，朝着这个目标努力，并确保在开始任何新的锻炼程序之前先咨询你的医生。此外，在您的锻炼计划中添加阻力锻炼，例如举重或瑜伽。

 

吸烟会对您的心脏健康产生负面影响。那是因为烟草会损害你的血管壁。这使得脂肪沉积物更容易堆积。

 

与您的医生讨论可能对您的生活方式有效的戒烟计划。有时您可能需要尝试不止一种方法来戒烟。有一个支持小组可以提供帮助。

 

高胆固醇的并发症

 

高水平的不健康胆固醇会减少通过血管的血液流动。随着时间的推移，这可能会增加发生以下情况的风险：

 

• 中风
• 冠状动脉心脏疾病
• 外周动脉疾病

 

诊断高胆固醇

高水平的胆固醇通常是无症状的。要确定您的胆固醇水平，您需要进行血液检查。您的初级保健医生会抽血检查血脂水平。这被称为脂质面板，它是大多数初级保健医生的标准程序。您的结果通常包括：

 

• 总胆固醇
• 高密度脂蛋白胆固醇
• LDL 胆固醇，有时除总量外还包括颗粒计数
• 甘油三酯

 

为了获得最准确的结果，您应该在测试前至少 10 小时内避免饮用或进食除水以外的任何东西。通常，医生在解释总胆固醇结果时使用以下指南：

 

健康的总胆固醇	低于 200 毫克/分升
高危总胆固醇	200 至 239 毫克/分升
总胆固醇高	超过 240 毫克/分升

 

您的医生还将解读其他数字，以更全面地了解您的健康状况。

 

什么时候应该接受测试

 

如果您患高胆固醇的风险较低，您应该从女性 40 岁和男性 35 岁开始进行血脂检查。您应该大约每五年测试一次您的水平。

 

如果您有更多心血管疾病和高胆固醇的风险因素，您应该在 20 多岁时开始进行血脂检查，并且间隔更频繁。如果结果显示您的胆固醇或其他脂质水平不健康，您的医生将与您一起制定治疗和监测计划。

 

基因检测

 

如果您认为您可能有患家族性高胆固醇血症的风险，您的医生可能会建议进行基因检测。基因检测可以识别有缺陷的基因并确定您是否患有家族性高胆固醇血症。

 

如果您的家族性高胆固醇血症检测呈阳性，您可能需要更频繁的血脂检测。

 

如果你已经尝试过快速减肥，但还没有看到减肥茶或药的效果，你可以从在线营养师那里买一份专门为你准备的在线减肥清单（点击开始减肥）

 

治疗和预防

 

治疗高胆固醇可能具有挑战性，因此您可能需要使用多种方法来控制您的水平。这些方法可能包括：

 

• 处方药
• 管理其他会增加风险的疾病，例如糖尿病
• 生活方式的改变

 

以下是您可以做出的一些改变，以帮助降低患高胆固醇的风险：

 

健康饮食：吃富含纤维的谷物、蛋白质和不饱和脂肪的饮食会降低有害的低密度脂蛋白胆固醇。专注于吃健康的食物，例如：

 

 

• 绿色蔬菜
• 扁豆
• 豆子
• 麦片
• 全麦面包
• 低脂乳制品
• 低脂肉类，如家禽

 

避免食用大量富含动物性饱和脂肪的食物，例如全脂乳制品、高度加工的糖果和红肉。

 

定期锻炼：外科医生建议每周进行 150 分钟的中高强度有氧运动。此外，考虑增加一些阻力练习来增加肌肉质量。

 

停止或减少吸烟：如果您需要戒烟帮助，请咨询您的医生。他们可以推荐戒烟计划。建立一个支持小组也很有帮助，因此请与亲密的朋友或家人谈谈您的戒烟目标，并请他们提供鼓励和支持。

 

保持健康的体重和较低的体脂百分比：尝试将 BMI 控制在 30 以下。此外，男性的体脂百分比应低于 25%，女性应低于 30%。如果你需要以体脂的形式减肥，你应该每天建立一个卡路里赤字。如果需要，健康饮食和日常锻炼相结合有助于保持健康体重或减轻体重。

 

限制饮酒：女性应将酒精限制在每天不超过一杯，男性应限制在每天不超过两杯。一种饮料是经过考虑的1.5 盎司白酒、12 盎司啤酒或 5 盎司葡萄酒。

 

您的医生也可能会推荐处方药来控制胆固醇。这些包括他汀类药物、烟酸衍生物 (Niacor) 和胆汁酸螯合剂。如果您正在服用这些药物中的任何一种，除了选择健康的生活方式外，还应该使用它们。

 

如果您无法通过改变生活方式和药物来控制胆固醇，您的医生可能需要进行单采术或手术以降低胆固醇水平。单采术是一种过滤血液的技术，但很少使用。

 

概括

 

高胆固醇可能是由多种遗传和生活方式因素引起的。如果管理不当，可能会导致各种健康并发症。您可以使用多种方法来优化您的胆固醇水平，包括：

 

• 健康饮食习惯
• 锻炼
• 避免物质滥用
• 医生开的药