理想体重计算器

 

使用我们的“理想体重计算器”工具，您可以根据您的年龄和身高以最合适的方式计算出您的真实理想体重。如何用理想体重计算公式计算理想体重？身高体重指数计算，体重指数计算，体重平均计算。我的身高体重应该是多少？我应该称重多少？我的理想体重是多少？如何根据年龄计算理想体重？如何利用年龄身高体重指数信息计算出理想体重？身高体重指数计算，我超重了多少公斤？如何计算理想身高和体重？要找到您问题的答案，您只需在我们的理想体重计算器中输入您当前的体重、年龄和身高，然后按下计算按钮。这样，您将达到身高体重年龄和身高体重的结果。结果将指导您获得正确的体重。请注意，此理想体重计算器可提供估计结果，仅供参考。

 

 

 

什么是理想体重？如何计算理想体重？如何计算理想体重、身高体重指数？

 

体重指数是如何计算的？如何计算理想体重？理想体重如何计算年龄身高体重？如果您想知道应该称重多少，理想身高和体重计算的答案并不总是像看计算器那么简单。

 

理想的体重计算取决于许多因素，例如年龄和身高体重指数。

 

• 身高
• 性别
• 脂肪和肌肉成分
• 身材
• 其他因素

 

身体质量指数（Body Mass Index） 身高体重指数 - 身体质量指数计算器 - 身体质量指数计算器 - 如何计算身体质量指数？ BMI值范围的分类

 

体重指数 (BMI) 是计算理想体重范围的最流行方法之一。体重指数是如何计算的？您可以使用我们工具页面上的“身体质量指数计算工具”来计算您的身体质量指数（点击）。您也可以访问此页面上的身体质量指数公式和身体质量指数表。

 

身高体重指数计算，身高体重比计算，BMI应该是多少？ 18.5 到 24.9 之间的结果是您的理想身高体重，这意味着您处于身高的“正常”体重范围内。如果结果低于 18.5，你认为你很弱。 BMI值在25到29.9之间表明你超重。如果它是 30 到 34.9 或更高，则被认为是肥胖。 BMI值表：

 

• <18.5：偏瘦
• 18.5 至 24.9：正常
• 25到29.9：超重
• 30到34.9：肥胖
• 35 岁或以上：极度（病态）肥胖

 

拥有较高的体重指数值会增加您患严重健康状况的风险，包括：

 

• 心脏病
• 高血压
• 高胆固醇
• 胆囊结石
• 2型糖尿病
• 呼吸问题
• 某些类型的癌症

 

然而，BMI 并不总是准确的，它也有一些缺点，因为它没有考虑到所有可变因素，例如体型和肌肉成分。

 

例如，老年人通常比年轻人储存更多的身体脂肪。女性的体脂通常高于男性。运动员可以拥有致密的肌肉，从而增加体重。

 

从所有这些示例中可以看出，BMI 值可能不是衡量一个人是否处于理想体重的最佳指标。

 

拉什大学博士，减肥和生活方式医学医学主任。 Naomi Parrella 说：“随着年龄的增长，除非我们锻炼，否则我们会失去瘦组织质量（通常是肌肉，但也包括骨骼和器官重量）并增加脂肪。女性的脂肪量比男性多。如果你有更多的肌肉，你的 BMI 可以将你归类为超重或肥胖，”她说。

 

仅增加体育锻炼不足以减轻体重。除了减肥体育活动外，建立健康的饮食习惯也是必要的。为了减肥，您可以购买专门为您准备的适当在线饮食费用的在线饮食（瘦身一键搞定！）

 

计算健康理想体重的其他方法是什么？如何计算理想体重？

 

您可以使用其他方法来确定您应该称重多少。如何计算理想体重计算？

 

腰臀比

 

腰臀比是多少？腰臀比代表什么？你的腰围和臀围的比例决定了你的腰臀比（WHR）。这个数字表明你有多少脂肪储存在你的下半身，包括你的腰部和臀部。

 

您的医生可以帮助您找到您的 WHR。如果您想在家自己做，您可以使用我们工具页面（单击）上的腰臀比计算器（理想测量值）工具。

 
为了使用这个工具，你必须有一个准确的腰围和臀围测量。您可以按照以下步骤执行此操作。

 

1. 吸气并用卷尺测量腰部周围，即肚脐上方最窄的区域。这个数字就是你的腰围。
2. 然后拿起你的卷尺，测量你臀部最宽的部分。这个数字就是你的臀围。
3. 如果您想在不使用该工具的情况下获得结果，请将您的腰围除以您的臀围以找到您的 WHR。

 

理想情况下，你的腰围应该比你的臀部小。您的 WHR 越大，相关健康问题的风险就越高。
女性的健康比率为 0.85 或更低。男性为 0.9 或更低。 WHR 高于 1 可能表明男性和女性患心脏病和相关疾病的风险增加。

 

一些专家认为，在评估健康风险方面，WHR 比率可能比 BMI 更准确。对15,000 多名成年人 2015 年一项针对的研究发现，BMI 正常但 WHR 较高的人更容易过早死亡。对于男性来说尤其如此。

 

腰臀比值，此图表提供了有关阅读 WHR 的更多信息：

 

健康风险	女	男
低	0.80或更小	0.95或更小
中	0,81 - 0,85	0.96 至 1.0
高	0.86 或更高	1.0 或更高

 

这种方法也有缺点。记录最准确的测量值并不总是那么容易，尤其是在您测量自己的身体尺寸时。

 

身体成分也会因各种原因发生变化。例如，如果您的臀部肌肉发达，则该值可能是不准确的读数。

 

有些人无法通过 WHR 获得准确的结果。这包括小于 152.4 厘米或 BMI 为 35 或更高的人。也不建议婴儿和儿童使用这种理想的体重计算方法。

 

虽然我尝试过快速减肥饮食，但我的减肥停止了。如果你说即使是让你减掉 10 公斤的饮食清单也对减肥无效，你可以购买由在线营养师为你准备的带有适当在线饮食费用的饮食清单（如果不是现在，何时？）。

 

体脂百分比

 

你的体重并不是你体内脂肪含量的唯一指标。根据您的生活方式、饮食和活动，您的身体会有不同的组成。

 

肌肉和脂肪的数量不同。如果运动员的身体主要由肌肉构成，那么他们可能会得到不正确的 BMI 结果，因为这会导致体重增加。因此，体脂测量可能更有效。

 

体脂百分比计算器，您可以与您的医生或私人教练交谈以获取您的体脂百分比。您需要的测量值包括您的身高、体重、腰围和臀围、手腕和前臂围。

 

体脂率应该是多少？一旦你知道你的体脂百分比，你可以将它与这个按性别和年龄显示健康范围的图表进行比较：

 

WHtR 重量	比平时瘦	健康体重	胖	肥胖
女士	少于 42%	42% -48%	49%  - 57%	大于 58%
男士	少于 43%	43% -52%	53% -62%	大于 63%

 

什么是男性和女性的理想体重计算器？

 

 

在计算理想体重时，您可能已经注意到男性和女性的理想体重百分比不同。这是因为女性的体脂通常比男性多。

 

脂肪在全身的分布也不同，因为女性往往会更多地沉积在臀部和大腿上。女性的理想体脂被认为对女性来说是健康的，一般体脂在 21% 到 24% 之间。 14% 到 17% 的理想男性体脂率通常是男性的健康范围。

 

科学家们并不确切地知道为什么女性比男性储存更多的脂肪。有些人认为这与激素、激素受体和不同浓度的酶的混合有关。

 

如何控制体重？体重控制建议

 

如何控制体重？没有神奇的药丸、秘密饮食或特殊的锻炼计划可以帮助您控制体重。相反，保持健康的习惯是保持健康体重的关键。

 

您可能想为自己制定一个健康的饮食计划，以减轻体重并拥有健康的身体。为了朝着健康均衡的饮食迈出一步，您可以利用在线营养师为您准备的在线饮食机会。现在，您可以购买专门为您准备的适当在线饮食费用的在线饮食，开始减肥。 （点击开始瘦身！）

 

您还可以尝试以下方法控制体重：

 

• 吃健康、完整、未加工的食物：新鲜水果和蔬菜、低脂乳制品、瘦肉蛋白、全谷物和坚果是不错的选择。
• 定期锻炼：每周进行 150 分钟的适度体育活动（例如步行）或 75 分钟的剧烈运动（例如慢跑）。
• 记录食物日记以跟踪卡路里：燃烧的卡路里多于摄入的卡路里是减肥的关键。您可能会发现自己在看电视时不小心吃零食，或者在外出时在餐馆里大吃一顿。日记将帮助您发现这些模式。要计算卡路里，您还可以从我们的多少卡路里页面（多少卡路里）计算您消耗的食物的卡路里。

 

 

长话短说

 

理想体重计算、理想身高体重计算程序有很多不同的方法。大多数都有一定的误差范围，尤其是在家里制作的时候。

 

如果您担心自己的体重，那么吃得好和多活动身体是今天开始迈向更健康身体之旅的简单方法。

 

“如果你有健康的生活方式，你的身体会达到最适合你的体重。”

 

使用减肥药减肥，使减肥治愈和停止并不是一个确定和健康的解决方案。如果你说你想减肥，你应该接受健康均衡的饮食。如果您想以适当的在线饮食费用购买在线饮食，请单击（让我们减肥！）