Eustress：良好的压力
我们都在某些时候经历过压力。无论是日常的慢性压力还是路上偶尔的颠簸，压力都可能随时潜伏在我们身上。
关于压力，你可能不知道的是，它并不全是坏事。事实上，我们可以体验到 eustress 或积极压力，就像我们体验消极压力一样频繁。
Eustress与窘迫
什么是eustress？
如果积极压力的想法对您来说是新的，那么您并不孤单。我们大多数人都将所有压力与负面经历等同起来。
临床精神病学家 Michael Genovese 博士说，我们很少认为压力是一件积极的事情，但 eustress 就是这样——积极的压力。“令人兴奋或有压力的事件会在体内引起化学反应，”他解释说。
Eustress通常是神经的产物，当面临有趣的挑战时可以带来。Genovese 说这很重要，因为如果没有 eustress，我们的幸福感就会受到影响。
“Eustress 帮助我们保持动力，朝着目标努力，对生活感觉良好，”他补充道。
什么是苦恼？
就对立面而言，痛苦和良性压力处于光谱的两端。与正常压力不同，痛苦会使您感到不知所措，因为您的资源（身体、精神、情感）不足以满足您面临的需求。
有执照的专业顾问Casey Lee, MA说，这种类型的负面压力会导致焦虑、抑郁和表现下降。
是什么让eustress“好压力”？
在我们的舒适区之外工作和生活是一件好事。当我们感到不知所措时，压力就会变成负面的。这就是使 eustress 成为我们整体健康的重要组成部分的原因。
“Eustress 会产生积极的兴奋、成就感、意义、满足感和幸福感，”Lee 说。他解释说，良好的压力是好的，因为你感到自信、充足，并且受到来自压力源的挑战的刺激。
心理学家Kara Fasone 博士说，良性压力就是在不消耗所有资源的情况下充分挑战自己。这种类型的压力使您能够在三个方面成长：
- 在情感上，良性压力可以带来满足、灵感、动力和流动的积极感觉。
- 在心理上，eustress 帮助我们建立我们的自我效能、自主性和复原力。
- 在身体上，eustress 帮助我们建立我们的身体（例如，通过完成具有挑战性的锻炼）。
eustress的例子有哪些？
您可以在生活的各个方面找到压力。从工作和人际关系到家庭和家庭关系，体验积极压力的机会很多。
Fasone 分享了一些你可能会看到 eustress 出现在你生活中的方式：
工作中的Eustress
工作中的良性压力的一个例子是进行一个新项目，该项目鼓励您利用现有优势（这可能会令人难以置信地充满活力），并要求您磨练现有技能或学习新技能。
与工作相关的项目只有在具有挑战性但切合实际的情况下才会促进压力。如果最后期限不切实际地紧迫，您正在处理大量项目（不切实际的工作量），或者与有毒的团队文化合作，您更有可能经历痛苦和随之而来的负面后果。
如果你已经尝试过快速减肥，但还没有看到减肥茶或药的效果，你可以从在线营养师那里买一份专门为你准备的在线减肥清单（点击开始减肥）
出于个人利益考虑
围绕你的兴趣或激情设定具有挑战性的目标是良性压力的另一个例子。作为人类，我们具有与生俱来的学习能力。学习新事物可能具有挑战性。在一个领域中不断增长的专业知识并不是一蹴而就的。
通常在那个学习阶段，你可能会非常糟糕。但你正在从这些错误中吸取教训。当您开始看到小胜利并继续建立自我效能感时，您就会有动力继续学习和改进。
Eustress和旅行
旅行本质上是有压力的，尤其是当你在一个有着不同语言和风俗习惯的遥远地方探索时。
同时，您将沉浸在一个新的有趣的地方，享受各种美食，新的景点和完整的文化体验。
虽然压力很大，但旅行对于许多被积极看待的人来说是一次大开眼界的经历。
Eustress和身体调节
在身体上，通过挑战你的身体（例如举重）来促进增长（在这种情况下，是力量、耐力和肌肉增长），就是正常压力的例子。
在健身房或户外步行道上，您可能会随着您的曲调而忙碌，并完全投入到您的锻炼中。你甚至可能没有意识到工作变得多么累人，因为你被困在了当下。
有什么方法可以在你的生活中加入更多积极的压力？
你很有可能已经在生活中加入了积极的压力。但是，如果您正在寻找方法让 eustress 成为您日常生活的一部分，Fasone 会分享一些想法来帮助您入门：
- 每天学习新东西，无论大小。
- 把自己推到工作的舒适区之外。这可能意味着承担新的责任或发展新的技能。
- 运动，运动，运动！
- 学习如何设定具有挑战性和现实性的目标（个人和专业）。跟踪您的进度以对自己负责。
生产性积极压力
压力，无论是正面的还是负面的，都是生活中正常的一部分。我们可能无法控制我们所经历的一些负面压力，但我们可以寻找方法在我们的生活中加入更多的良性压力。
