运动如何影响血压？
运动可以增加血压，但影响通常是暂时的。运动结束后，您的血压应该会逐渐恢复正常。您的血压越快恢复到静息水平，您可能就越健康。
根据提供的指导方针疾病预防与控制中心，“正常”血压低于 120/80 毫米汞柱。这包括 120 毫米汞柱以下的收缩压读数（顶部数字）和 80 毫米汞柱以下的舒张压读数（底部数字）。
运动会增加收缩压。收缩压是衡量心脏跳动时血管压力的指标。
舒张压是衡量心跳之间血管压力的指标。它不应该在运动过程中发生显着变化。如果是这样，请咨询您的医生。
由于血压因人而异，因此很难确定运动后的血压读数是否健康。一个人的正常水平可能是另一个人出现问题的迹象。
不过，一般来说，运动后长达两个小时的休息时间后的高血压包括任何大于 140/90 毫米汞柱的读数。运动后的低血压包括任何低于 90/60 mm Hg 的读数。
运动对血压的影响
游泳、骑自行车和跑步等有氧运动对您的心血管系统提出了额外的要求。你的肌肉比休息时需要更多的氧气，所以你必须更快地呼吸。
您的心脏开始更快更快地泵血以使血液循环以将氧气输送到您的肌肉。结果，收缩压升高。
运动期间收缩压升至 160 至 220 毫米汞柱之间是正常的。除非您已与医生确认，否则如果您的收缩压超过 200 毫米汞柱，请停止锻炼。超过 220 毫米汞柱，您患心脏病的风险就会增加。
不同的因素会影响您的心血管系统对运动的反应。其中一些因素包括饮食、医疗条件和药物。
例如，运动性高血压是一种在体力活动期间导致血压极度飙升的疾病。运动性高血压患者在运动期间可能会出现高达 250 毫米汞柱的收缩压峰值。
一般来说，您的血压应该在锻炼后的几个小时内恢复正常。即便如此，您可能会注意到您的血压并未完全恢复到运动前的水平。那是因为在运动的几个小时内血压略有下降是正常的。
为有高血压风险或有高血压的人锻炼
如果您有高血压（以前称为高血压前期）或高血压（高血压）的风险，运动是安全的。事实上，经常锻炼可以帮助您控制血压。
如果您有患高血压的风险或患有高血压，请向您的医生咨询最安全的运动方式。这可能涉及：
- 使用药物降低血压
- 选择适度的活动
- 每天锻炼
如果您担心自己的血压，可以在锻炼前、锻炼中和锻炼后进行监测。
适合低血压人群的运动
如果您患有低血压（低血压），请在开始新的锻炼计划之前咨询您的医生。运动——尤其是涉及突然改变姿势的运动——会引发头晕、视力模糊和恶心等症状。
这并不意味着如果你有低血压，你不应该锻炼。事实上，运动也有助于治疗低血压，因为它有助于改善血液循环。
如果您有低血压，请选择不涉及弯腰和快速站直的适度活动。
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血压并发症
运动期间血压升高或下降可能是身体状况的征兆。
血压峰值
运动期间或运动后血压急剧升高可能是以下迹象：
- 有患高血压的风险
- 有高血压
- 有运动性高血压
如果您的血压迅速上升到 180/120 毫米汞柱或更高的读数，请寻求紧急医疗救助。在此范围内未监测的血压可能是心脏病发作或中风的征兆。
血压下降
运动后血压显着下降是患高血压或患有某些类型心脏病的危险因素。
虽然大多数人在运动后会出现血压轻微下降，研究表明高血压患者的血压下降幅度更大。
何时寻求帮助
如果您发现以下任何一种情况，请咨询您的医生：
- 运动后你的血压会飙升。
- 运动后你的血压会直线下降。
- 您的血压在运动期间不会发生变化。
- 您的收缩压（最高数字）在运动期间或运动后超过 200 毫米汞柱。
- 您的舒张压（底部数字）在运动期间会发生显着变化。
- 您的血压读数在运动期间或运动后超过 180/120 mm Hg。
一般来说，如果您担心自己的血压，请与您的医生预约。
运动安全提示
运动可以帮助调节血压。如果您患有低血压或有患高血压的风险或患有高血压，以下提示可以帮助您提高安全性：
- 每天锻炼一点以控制血压。
- 如果您不活跃但想更加活跃，请咨询医生或其他医疗保健专业人员。
- 选择适度的活动，例如步行、游泳或骑自行车。逐渐增加锻炼的长度和强度。
- 运动前热身，以免受伤。
- 逐渐停止锻炼活动。冷却期对高血压患者至关重要。它可以让您慢慢恢复到运动前的心率和血压。
概括
运动时血压升高是正常的。然而，血压的急剧上升或下降可能是身体状况的征兆，例如有患高血压的风险或患有高血压。
即使您患有低血压或高血压，锻炼通常也是安全的。事实上，运动可以帮助你控制血压。向您的医生咨询有关运动和血压的问题。
