体重指数的计算方法是将体重 (kg) 除以身高的平方（以米为单位）。理想体重是通过将所需的 BMI 乘以身高的平方来获得的。
BMI：体重指数
结果评估
| BMI值 | 你的状态 |
| 如果低于 18.5 kg/m2 | 偏瘦 |
| 如果在 18.5-24.9 kg/m2 之间 | 正常体重 |
| 如果在 25-29.9 kg/m2 之间 | 超重 |
| 如果在 30-34.9 kg/m2 之间 | 一级肥胖 |
| 如果在 35-39.9 kg/m2 之间 | 二级肥胖 |
| 如果超过 40 kg/m2 | III.度病态肥胖 |
体重指数是显示成年男性或女性体重相对于身高的参数。借助上面的图表，您可以轻松查看您所在的范围。您可以使用体重指数计算器轻松计算 BMI。所以你可以找出你在什么范围内。如果结果大于 25，则说明您超重，或者如果结果小于 18，则说明您太瘦。一旦了解了自己的情况，您就可以增加体重以达到理想体重或采取行动开始减掉多余的体重。
它让您了解您的身高是“苗条”、“正常体重”、“超重”还是“肥胖”。 BMI 是医疗保健专业人员用来评估其患慢性病风险的值。另一个重要的工具是腰围的计算。腰围的测量值不应超过身高的一半。如果您的 BMI 或腰围超出预期，则说明您的身体太胖了。过度润滑会带来许多疾病的风险。您可以通过减少份量、增加运动量以及定期称重和计算来摆脱多余的脂肪。如果您需要专业支持，请从我们的营养师页面选择最近的营养师，并通过获得支持迈出迈向健康生活的第一步。
不是每个人的身体结构和新陈代谢率都是一样的。在摆脱多余体重的同时，重要的是要根据您的年龄、身高、性别、体重、体育活动、是否患有任何疾病、饮食习惯和社会经济地位来准备饮食计划。因此，虽然一般原则相似，但饮食计划必须因人而异。之后，我们建议您寻求营养和饮食专家的帮助，以达到理想体重并均衡饮食。
诸如 1 个月减重 10 公斤的饮食是为了减肥而设计的，但由于限制性饮食，会导致维生素和矿物质流失。由这些缺陷引起的健康问题是多种多样的。为了在不损害健康的情况下减肥，您可以购买一份我们的营养师为您准备的饮食清单。 （瘦身一键搞定！）